Tại sao bàn thay đổi chiều cao giúp chúng ta cải thiện sức khỏe và làm việc tốt hơn?

Các nghiên cứu khoa học đã cung cấp cho chúng ta các bằng chứng cho thấy những tác hại khi ngồi quá lâu làm việc. Nếu như bạn cũng đang nhận thấy những tác hại khủng khiếp mà chúng gây ra cho công việc, sức khỏe và cả đời sống hằng ngày thì hãy xem bài viết này. Dưới đây là giải pháp tuyệt vời giúp chúng ta tránh bị động trong quá trình làm việc. Nhờ đó mà sức khỏe của bạn được cải thiện rõ rệt.

Khoa học đã chứng minh ngồi nhiều có rất nhiều tác hại đến sức khỏe của con người. Lúc chúng ta ngồi liên tục nhiều giờ liền, cơ thể ít vận động, quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, dẫn đến rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ. Ngoài việc phải ngồi 8 tiếng trên văn phòng, khi về nhà thì chẳng khác gì mấy, chúng ta vẫn dành thời gian ra để ngồi rất nhiều, thậm chí là còn nhiều hơn trong giờ làm. Khi mà chúng ta dành một thời lượng ngồi nhiều đến như thế mà không có biện pháp thay đổi thì sớm muộn gì cũng sẽ "lãnh đủ hậu quả" từ việc này. Hãy thay đổi lối sống ngồi nhiều ngay từ hôm nay thôi.

Vậy cách nào để thay đổi thói quen ngồi quá nhiều hiện tại? Liệu đứng làm việc thì đúng là hiệu quả không? Thực ra, thì đứng hay ngồi làm việc đều không phải là vấn đề, đứng lâu hay ngồi lâu đều không tốt cho sức khỏe, mà điều then chốt ở đây chính là chúng ta quá ít vận động trong quá trình làm việc. Để giải quyết tình trạng ít vận động khi làm việc như hiện nay, các nhà thiết kế đã nảy ra một ý tưởng tuyệt vời. Thay vì cứ chấp nhận việc phải ngồi ù lì thì tại sao chúng ta không thay đổi chiều cao bàn làm việc để linh hoạt hơn trong lúc làm việc? Từ ý tưởng này những mẫu bàn thay đổi chiều cao bắt đầu được nghiên cứu và đưa vào ứng dụng. Hãy cùng tìm hiểu các khả năng của dòng bàn thay đổi chiều cao qua bài viết này nhé. 

1. Tại Sao Cần Thay Đổi Trạng Thái Làm Việc Thường Xuyên?

Trên thực thế, các khảo sát và nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng càng ngày con người càng ngồi nhiều hơn trong qua trình làm việc. Cho đến năm 2013, thời gian chúng ta ngồi đã đạt mức cao nhất trong lịch sử : 9,3 tiếng/ ngày (trong khi chúng ta chỉ ngủ ~8 tiếng/ngày). Một con số khá ấn tượng đấy chứ, chiếm hơn 1/3 thời gian của một ngày còn gì. Mà lúc ngồi thì cơ thể của chúng ta được giải tỏa khỏi những áp lực, căng thẳng và phục hồi thể lực mà. Khoan đã, có gì đó không đúng ở đây rồi. Hãy cùng xem xét lại nào. Cấu trúc cơ thể chúng ta không hề thích hợp với việc ngồi quá nhiều tới 9,3 tiếng/ngày như vậy đâu. Tại sao ư?

Cơ thể con người phải trải qua rất nhiều giai đoạn tiến hóa với hàng trăm khớp xương và cơ, vốn dĩ là để giúp chúng ta có thể vận động được tốt hơn. Tuy nhiên, tính chất công việc ngay lại lại không dòi hỏi chúng ta phải vận động nhiều, đặc biệt là đối tượng văn phòng, họ ngày càng ngồi nhiều. Đó chẳng phải là đang đi ngược lại với xu hướng tiến hóa sao?

Khi chúng ta ngồi, tư thế ngồi sẽ gây áp lực lên xương lưng và các mô gây ra các triệu chứng tê mỏi do lượng máu tới các khớp giảm. Lượng oxi đến phổi cũng giảm đáng kể do phổi bị đè nén khi ta ngồi. Lượng oxi đầu vào giảm xuống kéo theo lượng oxi lên não rất kém, khiến cho não bộ hoạt động chậm hơn, làm giảm khả năng tập trung. Hơn thế nữa, khi ngồi, chất enzim lipoprotein để đốt mỡ sẽ tạm thời ngừng hoạt động. Tức là, cơ thể chúng ta khi ngồi sẽ không đốt mỡ tốt bằng khi ta vận động.

Thấy chưa! Ngồi lâu sẽ khiến có cột sống của bạn có vấn đề ngay.

Ngoài ra, ngồi lâu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Thói quen này sẽ làm vùng não phụ trách lưu giữ trí nhớ mỏng đi. Và bạn cũng biết rồi đấy, chúng ta đang "ngu" đi mỗi ngày vì thói quen xấu này. Do đó, chúng ta cần tìm ra ngay một giải pháp giúp thay đổi thói quen ngồi quá lâu khi làm việc đi thôi. Mục bên dưới sẽ cho bạn thấy rõ tác hại thật sự của việc ngồi làm việc quá lâu. Nó sẽ dần dần phá hủy cuộc sống của bạn ra sao.

2. Tác Hại Của Ngồi Làm Việc Quá Lâu

2.1. Các Bệnh Về Tim Mạch

Ngồi lâu trong nhiều giờ làm cho lưu lượng máu không được lưu thông và tuần hoàn tốt. Khi ấy, các axit béo có trong mạch máu sẽ làm tắc nghẽn máu và dẫn đến nguy cơ đau tim. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ sẽ tăng 14% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên thực hiện những động tác vận động, đi lại sau mỗi giờ ngồi để máu được lưu thông tốt hơn.

2.2. Tỷ Lệ Mắc Bệnh Ung Thư Cao

Những nghiên cứu y học về nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ và ung thư đại tràng đều có liên quan đến việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ. Bởi vì khi bạn ít vận động, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ không được sản xuất đủ để chống lại các tác nhân gây ung thư, thậm chí là chúng không thể hoạt động.

2.3. Tình Trạng Phù Nề

Việc lưu thông máu chậm khi ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng phù nề. Đặc biệt là ở chân, bộ phận thường bị sưng phù nhiều nhất. Ngoài ra, hiện tượng giãn tĩnh mạch cũng là một hậu quả mà việc ngồi lì, không chịu vận động mang lại

2.4. Béo Phì & Thừa Cân

Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 125%. Đặc biệt là đối với những nữ văn phòng thì có khả năng cao tăng kích thước vòng eo. Bởi vì khi không vận động, hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc kém hiệu quả, kèm theo đó là quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Khi ấy, chất béo không những không được đốt cháy mà còn tích trữ lại trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

2.5. Nguy Cơ Mắc Bệnh Tiểu Đường

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là rất cao đối với những người lười vận động và ngồi một chỗ. Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone mang glucose đến các tế bào để tạo năng lượng. Khi tế bào không hấp thụ được để chuyển hoá thành năng lượng thì lượng insulin được tạo ra vượt quá mức cho phép, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Đi bộ vài vòng, leo cầu thang... là những hoạt động được khuyến khích để giúp cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc bệnh do việc ngồi lâu mang lại.

2.6. Thoái Hóa Cột Sống

Các đốt sống hoặc cột sống được tạo thành từ các mô xương nhỏ xếp chồng lên nhau. Nếu chúng ta ngồi trong nhiều giờ thì áp lực và trọng lực sẽ đè nén làm cho cột sống bị đau và dễ thoái hoá các đốt sống. Bởi thế, bạn nên di chuyển thường xuyên để sự lưu thông máu giữa các vùng xương này được hoạt động và cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương để chúng khoẻ mạnh. 

2.7. Trí Tuệ Giảm Sút

Chức năng não sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ. Sự vận động của cơ thúc đẩy sự lưu thông máu và bơm máu vào não để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc tư duy, suy nghĩ. Để luôn tỉnh táo, nhanh nhạy thì bạn cần vận động nhiều, tránh ngồi lì một chỗ hơn 2 tiếng.

2.8. Tỷ Lệ Tử Vong Cao Hơn Người Bình Thường

Việc ngồi lâu khiến tỉ lệ tử vong của chúng ta tăng lên tới 40%. Khi chúng ta ngồi hoạt động điện năng ở cơ bắp chân ngay lập tức dừng lại, enzim phân hủy chất béo giảm 90%. Không những thế, nó còn đem lại hệ quả trong 24 giờ tiếp theo khiến chúng ta có tỉ lệ mắc tỉ lệ tim mạch cao gấp đôi. Theo một nghiên cứu khoa học, ít vận động là nguyên nhân của 9% cái chết sớm trên thế giới, tương đương với 5 triệu người.

Như bạn đã thấy đấy, việc ngồi lâu mang lại rất nhiều hệ lụy xấu về sau từ những căn bệnh nguy hiểm cho tới hiệu suất làm việc và cả trí tuệ của chúng ta nữa. Tác hại là như vậy, nhưng bạn đừng quá lo lắng khi mình đang là nằm trong số những người phải ngồi làm việc liên tục nhé. Hãy cùng chúng tôi đi tới mục tiếp theo. Đây sẽ là giải pháp rất tuyệt vời mà bạn nên xem đấy.   

3. Nên Làm GÌ Để Làm Việc Hiệu Quả và Khoa Học Hơn?

Ngồi quá lâu là một thực trạng đáng báo động và cực kì nguy hiểm. Nhằm khuyến khích thay đổi thói quen làm việc xấu này, các nhà nghiên cứu thuộc Đại Học Sydney đã làm một cuộc thử nghiệm về ảnh hưởng của việc đứng và ngồi làm việc tới năng suất lao động. Kết quả cuộc thử nghiệm được đăng trên tờ Báo cáo Y tế Dự phòng với 30 nhân viên tổng đài Optus tham gia thí nghiệm trong vòng 5 tháng.

Một nửa số người tham dự dùng bàn làm việc bình thường và nửa còn lại dùng bàn đứng. Kết quả là, những người làm việc với mô hình bàn đứng tỏ ra nhiều năng lượng và làm việc năng suất hơn người dùng bàn thường.

Theo Tiến sĩ Josephine Chau, trưởng nhóm nghiên cứu Đại học Sydney, những người tham gia thí nghiệm cho hay họ cảm thấy còn thoải mái và năng nổ hơn khi ngồi. Theo ông, tinh thần và năng lượng làm việc của những người dùng bàn đứng cao gấp 7 lần bình thường.

Chính vì vậy, tiến sĩ Chau cho rằng những người ngồi quá nhiều - đặc biệt là dân văn phòng - nên chú ý hơn tới tình trạng sức khoẻ của mình. Về cơ bản, ngồi nhiều không chỉ làm trì trệ hoạt động cơ thể người, thậm chí còn gây ra hậu quả khôn lường tới sức khoẻ về sau. Vì thế, đầu tư một chiếc bàn đứng là phương thuốc đầu tiên cần có cho cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó, tiến sĩ Chau cũng đưa ra lời khuyên nên tăng thời gian đứng từ từ thay vì đột ngột chuyển từ ngồi sang đứng hoàn toàn. Ông giải thích, giống như vận động viên điền kinh, bạn nên để đôi chân thích nghi từ từ với việc thay đổi tư thế. Tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu đứng khoảng 2 giờ mỗi ngày.

Nếu như bạn vẫn cảm thấy mục tiêu này quá khó để thực hiện. Hãy cùng chúng tôi sang mục tiếp theo. Và đây sẽ là giải pháp sức khỏe cho những người buộc phải ngồi làm việc với máy tính hàng ngày.

4. Giải Pháp Đến Từ Bàn Điều Chỉnh Độ Cao

Sẽ như thế nào nếu bạn sở hữu một chiếc bàn thông minh với khả năng thay đổi chiều cao chỉ bằng một nút bấm. Bạn có tưởng tượng được cuộc sống, công việc và sức khỏe sẽ thay đổi ra sao không? Nếu có thể chuyển trạng thái làm việc một cách linh hoạt từ ngồi sang đứng và ngược lại thì bạn sẽ dùng bao nhiêu cho việc ngồi và bao nhiêu cho việc đứng? Dù là bạn phân bổ thời gian đứng hay ngồi như thế nào đi chăng nữa thì chắc chắc chúng cũng sẽ mang lại những điều tích cực nhất.

Về cơ bản, thay đổi chiều cao của bàn làm việc là phương pháp giúp bạn năng động hơn trong lúc làm việc. Bạn sẽ không còn quá thụ động như trước đây nữa mà hoàn toàn có thể chủ động thay đổi tư thế. Như vậy vừa có thể kích thích cơ thể vận động, vừa là những giây phút thư giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc căng thẳng. Và bạn biết rồi đấy, vận động không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn làm tăng khả năng sáng tạo. Hơn thế nữa, khi chúng ta vận động bằng cách thay đổi tư thế làm việc, máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn. Hệ thần kinh và da cũng có lợi từ việc vận động này.

Xu hướng sử dụng bàn thay đổi chiều cao ngày càng được nhân rộng tại các công ty, tập đoàn lớn. Đặc biệt giải pháp này rất được ưu chuộng trong những công ty thiên về lĩnh vực công nghê và sáng tạo. Khá dễ hiểu, vì chỉ cần tăng hiệu suất làm việc lên thêm 10% thôi cũng đủ mang lại những tác động giúp công ty tăng trưởng mạnh mẽ.

Thay đổi trạng thái làm việc từ ngồi sang đứng một cách dễ dàng

Chiếc bàn này bạn có thể tăng giảm chiều cao của 2 mặt bàn bằng điện, chỉ cần qua nút bấm

Chiếc bàn này có vẻ là bàn đứng chứ không phải bàn tăng giảm chiều cao

Cấu trúc khá đơn giản, tăng giảm chiều cao bằng điện

5. Bàn Thay Đổi Chiều Cao FlexiDesk của HomeOffice có tốt không?

Công ty Home Office được biết tới là một thương hiệu nội thất tiên phong trong lĩnh vực bàn làm việc, mỗi sản phẩm tạo ra luôn theo tiêu chí "Design for Smartworking". Không chỉ thành công trên dòng sản phẩm bàn công nghệ zDesk, mà chúng tôi mong muốn mang lại những cải tiến hơn nữa trong lĩnh vực này giúp bạn có thể cải thiện năng suất làm việc một cách hiệu quả nhất. Qua một thời gian nghiên cứu và phát triển. Hôm nay, công ty Home Office tự tin giới thiệu tới quý khách dòng sản phẩm thông minh, được trang bị công nghệ tiên tiến giúp nó trở thành một sản phẩm mang tính cách mạng tới nội thất văn phòng và góc làm việc tại nhà trong tương lai. Sản phẩm đó chính là dòng sản phẩm bàn nâng hạ chiều cao FlexiDesk.

• Hoạt động êm ái và tĩnh lặng: Cơ chế nâng cao hạ thấp thông minh bằng động cơ kép giúp bàn hoạt động mượt mà, ổn định và không gây ra tiếng ồn.
• Nút bấm thông minh giúp điều chỉnh độ cao dễ dàng: Hệ thống nhắc nhở thông minh thời gian bạn nên ngồi/đứng được tích hợp sẵn, nó sẽ cho bạn biết khi nào thời gian chờ để đứng và có thể bật hoặc tắt bất cứ lúc nào để phù hợp với thói quen làm việc của bản thân. 
• Bộ nhớ lập trình sẵn: Chúng tôi đã cài đặt sẵn ba mức chiều cao (75, 100, 105) giúp bạn có thể tiết kiệm thời gian điều chỉnh độ cao của bàn sao cho phù hợp với vóc dáng của bạn khi ngồi, khi đứng làm việc. Chỉ cần nhấn một nút là bàn sẽ tự động điều chỉnh tới vị trí làm việc yêu thích của mình. 
• Chiều cao chính xác: Trên bảng điều khiển được hiển thị chỉ số chiều cao giúp bạn hình dung chính xác mình đang làm việc với mức bao nhiêu.
• Khung chân bàn chắc chắn, ổn định và linh hoạt: Thiết kế thông minh loại bỏ thanh giằng ngang giúp cho không gian để chân linh hoạt hơn, để bạn có thể sử dụng các giải pháp tăng cường hoạt động khác như máy chạy bộ/ghế xe đạp với bàn đứng có thể điều chỉnh chiều cao của bạn. 
• Hệ dây điện thông minh & an toàn: Chúng tôi đã thiết kế một rãnh rộng rãi bên trong khung của bàn đứng có thể điều chỉnh chiều cao để bạn có thể sắp xếp tất cả các dây nguồn và dây cáp của bạn và tận hưởng một bàn làm việc gọn gàng.

LỜI KẾT

Thói quen làm việc của xã hội hiện đại đang là một thực trang trạng đáng báo động. Xu hướng gia tăng các căn bệnh liên quan đến văn phòng khiến chúng ta cần phải nhìn lại, điều chỉnh và sửa đổi ngay. Nếu tiếp tục chủ quan mà thờ ơ những cảnh báo đã được đưa ra sẽ khiến sẽ để lại những hậu quả khó lường trong tương lai. Bàn thay đổi chiều cao là một trong những giải pháp tuyệt vời cho hiện tại. Tuy nhiên, nó chỉ là một công cụ trong quá trình làm việc, bạn vẫn phải cần lên kế hoạch cho những hoạt động xen kẽ trong quá trình làm việc của mình.

Chúc bạn luôn có sức khỏe dồi dào để cống hiến cho đất nước và xã hội nhiều hơn nhé. Nếu bạn thấy bài viết này hay và ý nghĩa thì hãy chia sẻ nó giúp chúng mình, đó chắc chắn sẽ là nguồn động lực giúp team mình hoàn thiện nội dung ngày một tốt hơn đấy.

Team Home Office